Zadek je jedna z nejvíce řešených částí těla, a to nejen toho ženského! Hlavně ve fitness komunitě se na vypracovaný zadek upírá hodně pozornosti.
Po kulatém a pevném zadečku touží téměř každá žena, a jeho vybudování stojí hodně námahy a disciplíny. Zaručený recept, jak na velký kulatý zadeček nemám, ani žádnou zázračnou pilulku, ale mám tu pro vás, ženy, jeden super trénink s Booty Band (trénink lze odcvičit i bez odporové gumy) který zajisté oceníte. A myslím si, že by ho mohli ocenit i pánové, pokud se nestydí dělat doma u televize hip thrust.
Nezapomínejte, že dřep není jediný cvik na pěkný a kulatý zadeček a když je prováděn špatnou technikou, mohou z něj více přední stehenní svaly. Proto bychom se v tréninku měla zaměřit na zatížení z více úhlů, různými cviky o různých intenzitách.
Zkrátka nejlepší cvik na zadek neexistuje, ale existují skvělé kombinace, které si ukážeme v následujícím videu!
Cvičíte alepoň jednou týdně cviky na zadek?
Ano, poctivě!
Ne, flákám se..