Makový dezert do skleničky
Máte rádi mák? Já ho miluju! A tyhle zdravé makové dezerty jsme si doma zamilovali. Doporučuji ještě dát na noc do lednice, ať se uleží a ráno si je sníst ke snídani.
Kalorická hodnota | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
1200Kcal / 3 porce | 75g | 141g | 45g |
Počet porcí: 3
Suroviny:
kakaová vrstva
• 50g ovesných vloček
• 120ml mléka
• 20g třtinového cukru
• 30g čokoládového proteinu
• 1PL mletého máku
• 1PL holandského kakaa
Postup: Ze surovin uvaříme ovesnou kaši a necháme vychladnout.
Pudinková vrstva
• 1 Vanilkový pudink (v prášku)
• 80g polotučného tvarohu
• mléko (na pudink)
Postup: Uvaříme pudink podle návodu na obalu, necháme vychladnout a vmícháme tvaroh.
Maková vrstva
• 50g mletého máku
• 50ml mléka
• 25g čekankového sirupu
• Trochu skořice
Postup: Vše smícháme dohromady
Postup: Pak už jen vše navrstvíme do skleniček 🤍 dáme vychladnout ❄️ a podáváme 🥳