Makačka na břicho

13 minut | střední obtížnost | bez pomůcek | Kamča

Chceš mít bříško jako Kamča? Tak pojď makat jako Kamča a zamakej si pořádně pro pevné bříško!!

Trénink: 1. a 2. série:

1. Zkracovačka

2. Pokládání nohy

3. Pokládání nohy

3. a 4. série:

1. Zvedání v planku

2. Zkracovačka

3. Natahování nohou ze sedu

5. a 6. série:

1. Zabalování

2. Pokládání nohy

3. Pokládání nohy